Opvoed Checkup - 1.2 Intentie meditatie

Intentie meditatie

Tijdens deze meditatie ga je een intentie voor deze training zetten. Een intentie is een soort opdracht geven aan jezelf waardoor je jezelf open zet om iets te ontvangen. Voorbeelden van een intentie zijn:

• Elke dag, elk moment, elke seconde is een nieuwe kans om iets te oefenen. 
• Nu dat ik dit deel van mijn leven in stap/nu dat ik de woonkamer/keuken in stap, nu dat ik de drempel over ga, heb ik de intentie om….met zachtheid naar mezelf te kijken, mezelf te ruimte geven om te leren, te voelen dat ik steeds beter doorheb hoe holistisch opvoeden werkt, etc.
• Ik geef mezelf een gezonde dosis vriendelijkheid wanneer ik besef dat ik het moeilijk vind om anders naar mijn kind te kijken.

Tijdens deze meditatie - die ongeveer 5 minuten duurt - ga je het volgende leren: 

• Vaardigheid
  Intenties bedenken en uitspreken die te maken hebben met jouw opvoedsituatie.
  Jouw aandacht richten op datgeen waar je tevreden mee bent tijdens het opvoeden.
  Jouw aandacht richten op jouw ademhaling of een alternatieve plek in jouw lichaam. 
• Houding
  Open staan voor het uitspreken van intenties (keuze maken dat je dit gaat doen) die te maken hebben met jouw opvoedsituatie.
  Een belangstellende, waarderende, steunende, zachtaardige, vredige, accepterende en aanvaardende (alles mag er zijn en is precies okay) houding aannemen in jouw opvoeding.
• Kennis/Inzicht
  Aandacht richten op de dingen waar jij je aandacht op wilt richten in jouw opvoeding.
  Inzicht hebben in de aspecten waar je in jouw opvoeding tevreden mee bent en waar je minder tevreden mee bent.

Bronvermelding

• Burken, P. v. (2021a). Implementatie intenties helpen de patiënt zijn doelen te halen. https://www.psychfysio.nl/5_10_3/
• Hicks, E. e. (2006). Vraag en het wordt gegeven (p237-243). Barchem: Petiet
• Packer, S. R. (1999). Overvloed (pp. 37-43). Deventer: Ankh-Hermes
• Vries, de M. (2011). De wet van oorzaak en gevolg. http://marjadevries.nl/